SIM! É POSSÍVEL FAZER ATIVIDADES EM CASA E QUEBRAR A VIDA SEDENTÁRIA QUE VOCÊ TEM LEVADO. APRESENTAMOS UMA LISTA COM 13 EXERCÍCIOS FÍSICOS PARA INICIANTES, QUE SÃO IDEAIS PARA PESSOAS QUE ESTÃO A FIM DE ENTRAR NUMA ROTINA MAIS SAUDÁVEL, PORÉM NÃO SABEM COMO COMEÇAR. 

COMO VOCÊ JÁ SABE, ROMPER COM O SEDENTARISMO ELEVA A AUTOESTIMA, MELHORA A DISPOSIÇÃO E, ALIADO A UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL, É SINÔNIMO DE SAÚDE. POR ISSO, CONFIRA AGORA COM QUAIS EXERCÍCIOS VOCÊ PODE COMEÇAR UM ESTILO DE VIDA MAIS SAUDÁVEL!

AH, É IMPORTANTE QUE VOCÊ NÃO FAÇA OS MOVIMENTOS RÁPIDO DEMAIS! NO CASO DE ATIVIDADES CUJO OBJETIVO É NÃO FICAR PARADO (COMO A PONTE), TENTE GASTAR ENTRE 3 E 4 SEGUNDOS EM CADA IDA E VINDA. ASSIM, VOCÊ ESTIMULA MAIS AS MUSCULATURAS ENVOLVIDAS NA ATIVIDADE E TAMBÉM EVITA LESÕES. E LEMBRE-SE DE FAZER INTERVALOS DE 30 A 40 SEGUNDOS ENTRE CADA SÉRIE E TAMBÉM ENTRE AS DIFERENTES ATIVIDADES.

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