Benefícios do exercício aeróbico

Sempre somos lembrados de que o exercício pode fazer maravilhas para o corpo. A aeróbica, um tipo de exercício que ajuda o corpo a usar

mais oxigênio, ao mesmo tempo que mantém a amplitude cardíaca-alvo, pode definitivamente ajudar uma pessoa a viver mais e com mais

saúde. Há estudos que mostram que 30 minutos de aeróbica todos os dias beneficiariam muito o corpo.

A realização de exercícios aeróbicos regulares aumentaria gradualmente o coração. Um coração cada vez maior seria capaz de

fornecer mais sangue oxigenado, que pode ser usado pelos músculos. Isso também pode significar mais energia, seja por períodos

mais longos ou mais curtos de exercício ou atividades físicas.

• Perda de peso

A aeróbica e qualquer tipo de atividade física certamente podem ajudar no controle e na redução de peso. É mais eficaz quando

combinado com uma dieta saudável. Incluir atividade física e exercícios na sua rotina diária certamente o ajudará a alcançar um

estilo de vida mais saudável e com mais energia e aumento de energia. A aeróbica ajuda o corpo a queimar as calorias consumidas

e evita que se tornem gorduras acumuladas.

• Maior resistência contra doenças

A aeróbica pode estimular o sistema imunológico do corpo. Isso evitaria que doenças como resfriados e gripes acontecessem.

Também pode ajudar o corpo a controlar os problemas de saúde existentes, como pressão alta e açúcar no sangue. O peso

excessivo e a obesidade podem causar sérios problemas de saúde, como diabetes, doenças cardíacas e derrames. A aeróbica

pode ajudar a reduzir os riscos dessas doenças. Esse tipo de exercício pode ajudar a limpar as artérias do coração do colesterol

ruim.

• Benefícios para idosos

O envelhecimento pode ter diferentes efeitos no corpo e os exercícios podem ajudá-lo a lidar com essas mudanças. Pode ajudar o seu

corpo a ficar mais forte e mais móvel à medida que envelhecer. 

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