MARMITAS CONGELADAS FITENSS Muitas pessoas devido a correria do dia a dia, acabam optando por comer “o que tiver mais fácil”, esse é o maior problema e desafio de quem deseja emagrecer. A chave para levar sua dieta a diante é uma boa organização. Um cardápio para toda semana é fundamental para que você consiga ter resultados satisfatórios. Uma ótima saída que algumas pessoas já estão adotando, são as marmitas congeladas para toda a semana! Dessa forma, todas as refeições ficam organizadas de acordo com a necessidade de cada um. Quando cozinhamos nossa própria comida, sabemos exatamente a procedência e conseguimos comer da forma mais saudável possível. Além da vantagem financeira, que acaba se sobressaindo, uma vez que a economia é bem maior quando comparado às comidas de restaurantes que costumam ser bem mais caras. Iremos te ensinar tudo sobre Marmitas Congeladas e ainda daremos 50 receitas incríveis para você reproduzir na sua casa!

1 ORGANIZAR E DEFINIR AS QUANTIDADES 2 LISTA DO SUPERMERCADO PARA SEMANA 2 PRÉVIA PREPARAÇÃO 3 ORGANIZANDO E ARMAZENANDO 3 CONGELAR OU ARMAZENAR NA GELADEIRA 4 CONFIRA AGORA 100 RECEITAS PARA SUA MARMITA 5 SALADA DE ARROZ 6 ROSBIFE CASEIRO 8 SALADA DE FEIJÃO FRADINHO 10 SALADA DE LENTILHA COM QUINOA 12 SALPICÃO DE FRANGO 14 SALADA DE MACARRÃO COM FRANGO 16 SALADA DE QUINOA 18 WRAP DE FRANGO COM ABACAXI 20 ALMÔNDEGA FIT COM ARROZ INTEGRAL 22 COGUMELOS COM FRANGO 24 ABÓBORA COM GRÃO DE BICO 26 ARROZ COM ABOBRINHA E PEIXE 28 BERINJELA RECHEADA 30 SALADA DE BRÓCOLIS 32 OMELETE DE ESPINAFRE 34 MACARRÃO INTEGRAL COM MOLHO BOLONHESA LIGTH 36 FRANGO RECHEADO 38 CARNE MOÍDA COM LEGUMES 40 FILÉ À PARMEGIANA LIGHT SEM GLÚTEN 42 MOQUECA LIGHT DE PEIXE E CAMARÃO 44 LASANHA DE ABOBRINHA E MUZZARELA 46 CUSCUZ DE VEGETAIS E FRANGO 48 QUIABO ASSADO CROCANTE 50 PARMEGIANA DE BERINJELA 52 ASSADO DE PEITO BOVINO C/ CENOURA E ABOBRINHA 54 SALADA NO POTE DE ATUM E QUINOA 56 SANDUÍCHE DE PEITO DE PERU C/ ABACATE 58 PEIXE GRELHADO COM MOLHO FRANCÊS 60 SOBRECOXA DE FRANGO ASSADA C/ IOGURTE 62 AVE COM UVAS VERDES 64 WRAP MEDITERRÂNEO 66 SARDINHA AO FORNO 68 ABOBRINHA RECHEADA COM CARNE 70 QUICHE LOWCARB 72 CANELONE LOWCARB DE ABOBRINHA 74 TORTA DE ATUM 76 MACARRÃO DE FORNO LOWCARB 78 LASANHA DE BERINJELA 80 BISTECA À ROLÊ 82 ESCONDIDINHO DE BATATA DOCE COM CARNE MOÍDA 84 RISOTO DE QUINOA E ABÓBORA 86 GRATINADO DE COUVE FLOR 88 OMELETE DE FORNO 90 ESCONDIDINHO DE CAMARÃO LOWCARB COM BRÓCOLIS 92 ESTROGONOFE DE CAMARÃO 94 BATATA DOCE RÚSTICA COM SALMÃO GRELHADO 96 SUFLÊ DE BATATA DOCE 98 SALADA DE BACALHAU 100 BACALHAU À BRÁS 102 BACALHAU À GOMES DE SÁ 104

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